Ergonomische tips
Ergonomische tips
Hieronder vindt u enkele tips voor het creëren van een gezonde werkomgeving.
Toetsenbord
Houd uw schouders ontspannen wanneer u het toetsenbord van de computer
gebruikt. Zorg dat uw boven- en onderarmen ongeveer een rechte hoek vormen en
dat uw hand en pols in een vrijwel rechte lijn liggen.
Verander tijdens het werken regelmatig de positie van uw handen om vermoeidheid te
voorkomen. Als u intensief met een computer werkt en weinig pauzes inlast, kunt u na
verloop van tijd last krijgen van uw armen, polsen of handen. Raadpleeg een arts als u
merkt dat u last krijgt van chronische pijn in uw handen, polsen of armen.
125
Hoofdstuk 6
Belangrijke informatie
Muis
Plaats de muis op dezelfde hoogte als het toetsenbord. Zorg dat u voldoende ruimte
hebt om de muis te bedienen.
Stoel
Ideaal is een verstelbare stoel die veel steun biedt. Stel de hoogte van de stoel zo in dat
uw bovenbenen horizontaal zijn en uw voeten plat op de vloer rusten. De rugleuning
van de stoel moet veel steun bieden aan de onderrug. Volg de instructies van de
fabrikant voor de juiste afstelling van de rugleuning.
Het is mogelijk dat u uw stoel in hoogte moet verstellen om uw onderarmen en
handen in de juiste stand ten opzichte van het toetsenbord te brengen. Als het
hierdoor niet meer mogelijk is om uw voeten plat op de vloer te laten rusten, kunt
u een voetenbankje gebruiken. U kunt, indien mogelijk, natuurlijk ook het werkblad
verlagen. Een andere mogelijkheid is het gebruik van een bureau met een apart
verstelbaar gedeelte voor het toetsenbord.
126
Hoofdstuk 6
Belangrijke informatie
Beeldscherm
Zet het beeldscherm zo neer dat de bovenkant van het scherm zich iets lager bevindt
dan uw ogen. De ideale afstand tussen het beeldscherm en uw ogen kunt u zelf
bepalen. Gebruikelijk is een afstand tussen 45 en 70 centimeter.
Zet het beeldscherm zo neer dat verlichting en ramen er zo min mogelijk in worden
weerspiegeld. Gebruik, indien mogelijk, een beeldscherm met een standaard die
gekanteld kan worden. De standaard stelt u in staat de hoek van het beeldscherm
optimaal in te stellen, zodat u minder of geen last hebt van verlichting die afkomstig is
van bronnen die u niet kunt verplaatsen.
Bovenbenen iets
omlaag gericht
Schouders
ontspannen
Scherm zo geplaatst
dat er geen
weerspiegelingen
optreden
Onderarmen en
handen in
een rechte lijn
Onderarmen
horizontaal of iets
omhoog gericht
Onderrug
ondersteund
Voeten plat op
de vloer of op
een voetsteun
Bovenzijde beeldscherm
iets onder ooghoogte
(leg eventueel iets onder
het scherm of verstel het
werkblad om ervoor te
zorgen dat het scherm
op de juiste hoogte staat)
Geen obstakels
onder het werkblad
45–70 cm
Meer ergonomische tips vindt u op het web:
www.apple.com/nl/about/ergonomics
127
Hoofdstuk 6
Belangrijke informatie
Gehoorbeschadiging voorkomen
WAARSCHUWING:
Als het volume van oordopjes of koptelefoons te hoog wordt
ingesteld, kan uw gehoor permanent beschadigd raken. Als u langere tijd naar
geluid met een hoog volume luistert, kunt u hieraan wennen. Hierdoor lijkt het alsof
het volume op een normaal niveau is afgesteld, maar kan uw gehoor toch worden
beschadigd. Als u een piepend of fluitend geluid in uw oren hoort of als gesprekken dof
klinken, mag u de koptelefoon of oordopjes niet langer gebruiken en moet u uw gehoor
laten controleren. Hoe hoger het volume, hoe sneller uw gehoor beschadigd kan raken.
Gehoorexperts raden u aan uw gehoor op de volgende manieren te beschermen:
Gebruik oordopjes of een koptelefoon niet langdurig op hoog volume.
Zet het geluid niet harder om rumoerige omgevingsgeluiden naar de achtergrond
te dringen.
Zet het volume lager als u mensen om u heen niet kunt horen praten.