Néhány szó az ergonómiáról
Néhány szó az ergonómiáról
Itt található néhány tipp az egészséges munkakörnyezet kialakításához.
Billentyűzet
A billentyűzet használatakor vállai legyenek ellazítva. A felkarjának és alkarjának
megközelítőleg derékszöget kell bezárniuk, míg csuklójának és kezének nagyjából
egy egyenesbe kell esnie.
A fáradtság elkerüléséhez változtassa gyakran kezének pozícióját. Egyes
számítógép-felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés
kényelmetlenséget okozhat a kezekben, csuklókban vagy karokban. Ha krónikus
fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki kezében, csuklójában vagy a karjában,
forduljon szakorvoshoz.
Egér
Az egeret a billentyűzettel azonos magasságban, könnyen elérhető helyen helyezze el.
Szék
Az olyan állítható szék a legjobb, mely biztos, és egyben kényelmes tartást biztosít.
A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesek legyenek, és teljes talpa
érjen a padlóhoz. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területét).
A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó útmutatásait.
Esetleg meg kell emelnie a széket, hogy az alkarja és a keze megfelelő szögben
érjen a billentyűhöz. A talaj és a lába közötti rés kitöltéséhez használjon állítható
magasságú és döntési szögű lábtámaszt, ha a teljes talpát nem tudja a padlóra
helyezni. Ha nem akar lábtámaszt használni, az asztallapot is lejjebb engedheti.
Másik lehetőség, hogy olyan íróasztalon dolgozik, mely a munkafelülethez képest
alacsonyabban fekvő, kihúzható billentyűzettartóval rendelkezik.
125
Fejezet 6
Végül, de nem utolsósorban
Kijelző
Úgy állítsa be a kijelzőt, hogy a képernyő teteje egy kicsivel a szemmagassága alatt
legyen, amikor a billentyűzetnél ül. A képernyő távolsága a felhasználói igényektől
függ, de a legtöbb ember általában a 45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk) közti
távolságot részesíti előnyben.
Állítsa be úgy a kijelző szögét, hogy minimalizálja a mennyezeti lámpák és az
ablakok által okozott csillogást, illetve tükröződést. Ha lehetséges, használjon
billenthető kijelzőállványt. Az állvánnyal beállíthatja a kijelzőt a legkényelmesebb
megtekintéshez, és csökkentheti az olyan fényforrások okozta csillogást, amelyeket
nem tud elmozdítani.
45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk)
Combok enyhén
döntve
Laza
vállak
Az alkarok és
a kezek egy
vonalban állnak
Alkarok vízszintesen
vagy enyhén
döntött helyzetben
Hát alsó része
megtámasztva
Képernyő elhelyezve a
tükröződések minimalizálására
A talpak a padlón vagy
egy lábtartón támaszkodnak
A képernyő teteje a
szemekkel egyvonalban
vagy alattuk. (Előfordulhat,
hogy a munkafelület
felfelé vagy lefelé történő
mozgatásával be kell állítania
a képernyő magasságát.)
Elegendő hely a
munkafelület alatt
A ergonómiával kapcsolatos további információkat a weben találhat:
126
Fejezet 6
Végül, de nem utolsósorban
www.apple.com/about/ergonomics
Kerülje el a halláskárosodást
FIGYELMEZTETÉS:
A fülhallgató vagy a fejhallgató nagy hangerővel történő
használata esetén halláskárosodás léphet fel. Idővel hozzászokhat a magasabb
hangerőhöz, mely így normálisnak hangozhat, de ez mégis károsíthatja a hallását.
Amennyiben cseng a füle vagy tompán hallja a beszédet, hagyja abba a készülék
hallgatását, és ellenőriztesse hallását. Minél magasabb a hangerő, annál kevesebb
idő szükséges ahhoz, hogy az a hallásra hatással legyen. A hallással foglalkozó
szakértők javasolják, hogy védje hallását:
Korlátozza a fülhallgatók vagy fejhallgatók magas hangerővel történő
használatának időtartamát.
Kerülje el a környezeti zajok elnyomása érdekében történő hangerőnövelést.
Csökkentse a hangerőt, ha nem hallja az Önhöz beszélő embereket