Néhány szó az ergonómiáról

background image

Néhány szó az ergonómiáról

Itt található néhány tipp az egészséges munkakörnyezet kialakításához.

Billentyűzet

A billentyűzet használatakor vállai legyenek ellazítva. A felkarjának és alkarjának
megközelítőleg derékszöget kell bezárniuk, míg csuklójának és kezének nagyjából
egy egyenesbe kell esnie.

A fáradtság elkerüléséhez változtassa gyakran kezének pozícióját. Egyes
számítógép-felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés
kényelmetlenséget okozhat a kezekben, csuklókban vagy karokban. Ha krónikus
fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki kezében, csuklójában vagy a karjában,
forduljon szakorvoshoz.

Egér

Az egeret a billentyűzettel azonos magasságban, könnyen elérhető helyen helyezze el.

Szék

Az olyan állítható szék a legjobb, mely biztos, és egyben kényelmes tartást biztosít.
A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesek legyenek, és teljes talpa
érjen a padlóhoz. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területét).
A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó útmutatásait.
Esetleg meg kell emelnie a széket, hogy az alkarja és a keze megfelelő szögben
érjen a billentyűhöz. A talaj és a lába közötti rés kitöltéséhez használjon állítható
magasságú és döntési szögű lábtámaszt, ha a teljes talpát nem tudja a padlóra
helyezni. Ha nem akar lábtámaszt használni, az asztallapot is lejjebb engedheti.
Másik lehetőség, hogy olyan íróasztalon dolgozik, mely a munkafelülethez képest
alacsonyabban fekvő, kihúzható billentyűzettartóval rendelkezik.

background image

125

Fejezet 6

Végül, de nem utolsósorban

Kijelző

Úgy állítsa be a kijelzőt, hogy a képernyő teteje egy kicsivel a szemmagassága alatt
legyen, amikor a billentyűzetnél ül. A képernyő távolsága a felhasználói igényektől
függ, de a legtöbb ember általában a 45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk) közti
távolságot részesíti előnyben.

Állítsa be úgy a kijelző szögét, hogy minimalizálja a mennyezeti lámpák és az
ablakok által okozott csillogást, illetve tükröződést. Ha lehetséges, használjon
billenthető kijelzőállványt. Az állvánnyal beállíthatja a kijelzőt a legkényelmesebb
megtekintéshez, és csökkentheti az olyan fényforrások okozta csillogást, amelyeket
nem tud elmozdítani.

45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk)

Combok enyhén
döntve

Laza
vállak

Az alkarok és
a kezek egy
vonalban állnak

Alkarok vízszintesen
vagy enyhén
döntött helyzetben

Hát alsó része
megtámasztva

Képernyő elhelyezve a
tükröződések minimalizálására

A talpak a padlón vagy
egy lábtartón támaszkodnak

A képernyő teteje a
szemekkel egyvonalban
vagy alattuk. (Előfordulhat,
hogy a munkafelület
felfelé vagy lefelé történő
mozgatásával be kell állítania
a képernyő magasságát.)

Elegendő hely a
munkafelület alatt

A ergonómiával kapcsolatos további információkat a weben találhat:

background image

126

Fejezet 6

Végül, de nem utolsósorban

www.apple.com/about/ergonomics

Kerülje el a halláskárosodást

FIGYELMEZTETÉS:

A fülhallgató vagy a fejhallgató nagy hangerővel történő

használata esetén halláskárosodás léphet fel. Idővel hozzászokhat a magasabb
hangerőhöz, mely így normálisnak hangozhat, de ez mégis károsíthatja a hallását.
Amennyiben cseng a füle vagy tompán hallja a beszédet, hagyja abba a készülék
hallgatását, és ellenőriztesse hallását. Minél magasabb a hangerő, annál kevesebb
idő szükséges ahhoz, hogy az a hallásra hatással legyen. A hallással foglalkozó
szakértők javasolják, hogy védje hallását:

Korlátozza a fülhallgatók vagy fejhallgatók magas hangerővel történő
használatának időtartamát.

Kerülje el a környezeti zajok elnyomása érdekében történő hangerőnövelést.

Csökkentse a hangerőt, ha nem hallja az Önhöz beszélő embereket