Ergonomia

background image

Ergonomia

Tässä on joitakin vinkkejä terveellisen työympäristön luomiseen.

Näppäimistö

Näppäimistöä käytettäessä olkapäiden tulisi olla rentoina. Olkavarren ja kyynärvarren
tulisi olla melkein suorassa kulmassa, ja ranteen ja kämmenen tulisi olla suurinpiirtein
suorassa.

Ehkäise väsymystä vaihtamalla käsien asentoa usein. Jotkut tietokoneen käyttäjät
saattavat tuntea kipua käsissä, ranteissa tai käsivarsissa jatkuvan intensiivisen työn
jälkeen. Jos sinulle alkaa kehittyä kroonisia kipuja tai epämukavia tuntemuksia käsissä,
ranteissa tai käsivarsissa, ota yhteyttä asiantuntevaan terveydenhuollon ammattilaiseen.

Hiiri

Sijoita hiiri samalle korkeudelle kuin näppäimistö ja helposti ulottuville.

Tuoli

Paras tuoli on säädettävä ja miellyttävän tukeva. Tuolin korkeus tulisi säätää niin, että
reidet ovat vaakasuorassa ja jalkaterät ovat tasaisesti lattialla. Tuolin selkänojan pitäisi
tukea alaselkää (ristiselkää). Säädä selkänoja itsellesi sopivaksi tuolin valmistajan
ohjeiden mukaan.

Tuolia on ehkä korotettava siten, että kyynärvarret ja kämmenet ovat sopivassa
kulmassa näppäimistöön nähden. Jos jalkaterät eivät tällöin lepää lattialla, käytä
korkeudeltaan ja kallistukseltaan säädettävää jalkatukea. Voit myös laskea työtasoa,
jolloin et tarvitse jalkatukea. Voit käyttää myös pöytää, jossa on näppäimistötaso, joka
on normaalia työskentelykorkeutta alempana.

background image

121

Luku 6

Sokerina pohjalla

Näyttö

Aseta näyttö niin, että näppäimistön edessä istuessasi näytön yläreuna on hiukan
silmiesi tason alapuolella. Näytön paras katseluetäisyys on yksilöllinen, tosin useimpien
käyttäjien mielestä paras etäisyys on 45–70 cm.

Aseta näyttö niin, että lähellä olevista lampuista ja ikkunoista aiheutuu mahdollisimman
vähän häikäisyä ja heijastuksia. Jos mahdollista, käytä käännettävää näytön jalustaa.
Jalustan avulla voit säätää näytön sopivaan katselukulmaan ja näin vähentää tai poistaa
sellaisten valolähteiden häikäisyt, joita ei voi siirtää.

Reidet hieman

viistossa

Rennot

hartiat

Näyttö sijoitettu niin,
että sen pinnalla ei
näy heijastuksia

Käsivarret ja

kädet suorassa

linjassa

Käsivarret suorassa

tai hieman viistossa

Alaselkä
tuettuna

Jalat tasaisesti lattialla
tai jalkatuen päällä

Näytön yläreuna
silmien tasolla tai
hieman sen alle
(Näytön korkeutta
on ehkä säädettävä
nostamalla tai
laskemalla työtasoa)

Tilaa työpöydän alla

45–70 cm

Lisätietoja ergonomiasta löytyy osoitteesta:

www.apple.com/fi/about/ergonomics

background image

122

Luku 6

Sokerina pohjalla

Kuulovaurioiden välttäminen

VAROITUS:

Nappikuulokkeiden tai tavallisten kuulokkeiden käyttäminen kovalla

äänenvoimakkuudella saattaa aiheuttaa pysyviä kuulovaurioita. Ajan kuluessa voit
sopeutua korkeampaan äänenvoimakkuuteen niin, että se kuulostaa normaalilta,
vaikka se saattaakin vahingoittaa kuuloasi. Jos korvissasi soi tai kuulet puheen
vaimeana, lopeta kuuntelu ja tarkistuta kuulosi. Mitä korkeampi äänenvoimakkuus
on, sitä lyhyemmässä ajassa kuulo voi vaurioitua. Asiantuntijat suosittelevat kuulon
suojaamista seuraavasti:

rajoittamalla nappikuulokkeiden tai kuulokkeiden käyttöä suurella
äänenvoimakkuudella

välttämällä äänenvoimakkuuden nostamista peittämään meluisan ympäristön äänet

vähentämällä äänenvoimakkuutta, jos et kuule ihmisten puhetta.